मधुमेह के साथ यात्रा करना: घर से दूर अपनी स्थिति को प्रबंधित करने के लिए सुझाव
घूमना फिरना किसे पसंद नहीं होता? ज़्यादातर लोग तनाव कम करने के लिए या फिर कभी-कभी किसी काम से यात्रा करते हैं। लेकिन यह यात्रा तभी सुखद लगती है जब इसमें कोई परेशानी न हो। डायबिटीज़ के मामले में अक्सर माना जाता है कि यात्रा करते समय ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।
इस कारण से, मधुमेह के रोगी अक्सर यात्रा करने से बचते हैं और हर बार अपनी इच्छाओं का त्याग करना पड़ता है। मधुमेह एक सामान्य स्थिति है, इसे नियंत्रित करने के लिए लोगों को दिन के हर घंटे, हर मिनट सावधान रहना पड़ता है। हालांकि, मधुमेह वाले लोग समुद्र तट पर एक सप्ताह बिताने, रॉकीज़ में कैंपिंग करने से लेकर पूरे यूरोप में दर्शनीय स्थलों की यात्रा करने तक सभी प्रकार की मनोरंजक यात्राओं का आनंद ले सकते हैं। इसके अलावा, इस ब्लॉग को पढ़ने के बाद आप अपने बच्चों के साथ गर्मियों की छुट्टियों का आनंद ले सकते हैं, लेकिन मधुमेह के दौरान यात्रा करने की योजना पहले से बनाने की आवश्यकता होती है। लोग अक्सर यात्रा के दौरान कुछ गलतियाँ करते हैं, जिसके कारण उनका रक्त शर्करा स्तर बढ़ जाता है और इससे उनकी समस्याएँ बढ़ जाती हैं। लेकिन, अगर कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो इन समस्याओं से बचना बहुत आसान हो सकता है।
इसलिए आज इस ब्लॉग में हम यात्रा के दौरान मधुमेह को नियंत्रित करने के कुछ सुझावों पर चर्चा करेंगे। उन मधुमेह यात्रा सुझावों का पालन करके, आप रक्त शर्करा में वृद्धि के बारे में चिंता किए बिना अपनी यात्रा का आनंद ले पाएंगे।
आगे की योजना बनाना
यात्रा की योजना बनाने या जाने से पहले अपने डॉक्टर को अपनी योजनाओं के बारे में बताएँ। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताएँ कि आप छुट्टी मनाने कहाँ जा रहे हैं और कितने दिनों के लिए ताकि आपको सही सलाह मिल सके कि आप यात्रा करने के लिए चिकित्सकीय रूप से स्वस्थ हैं या नहीं। यात्रा पर निकलने से पहले पूरी तरह से मेडिकल जाँच करवाएँ ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका रक्त शर्करा स्तर नियंत्रण में है और आपके पास आवश्यक टीकाकरण और दवाएँ हैं, ताकि मधुमेह बढ़ने पर आपको किसी भी समस्या का सामना न करना पड़े।
चिकित्सा आपूर्ति ले जाएं
अपने डॉक्टर से एक पत्र लेना न भूलें जिसमें लिखा हो कि आपको मधुमेह है और आपको चिकित्सा आपूर्ति की आवश्यकता क्यों है। सुनिश्चित करें कि आपके पास इंसुलिन जैसी दवाइयों की पर्याप्त आपूर्ति है; मधुमेह कैप्सूल , सीरिंज, लैंसेट और टेस्ट स्ट्रिप्स किसी भी देरी के मामले में कम से कम 2 से 3 सप्ताह के लिए अतिरिक्त हैं। क्योंकि कई बार जब हम किसी नई जगह जाते हैं, तो यह जरूरी नहीं है कि हमें दवा आसानी से मिल जाए। अगर आप फ्लाइट में यात्रा कर रहे हैं, तो अपनी दवाई चेकिंग बैग में रखें।
आपके गंतव्य के निकट चिकित्सा सुविधा
यात्रा पर निकलने से पहले, वहाँ की स्वास्थ्य सुविधाओं के बारे में पता लगाएँ और सुनिश्चित करें कि आप कहाँ रहने जा रहे हैं। आस-पास चिकित्सा सुविधाएँ रखें ताकि आपातकालीन स्थिति में आपको तुरंत चिकित्सा सहायता मिल सके।
चिकित्सा दस्तावेज साथ रखें
अगर आप यात्रा के दौरान सारा मज़ा खराब नहीं करना चाहते या मधुमेह का प्रबंधन नहीं करना चाहते, तो आपको अपने साथ सभी ज़रूरी मेडिकल दस्तावेज़ जैसे कि नुस्खे, मेडिकल इतिहास और बीमा अवश्य रखना चाहिए। मेडिकल आईडी ब्रेसलेट लेकर चलें जो दर्शाता हो कि आपको मधुमेह है और सबसे महत्वपूर्ण बात, अगर आप अकेले यात्रा कर रहे हैं, खासकर दूसरे देश में, तो अपने डॉक्टर का नाम और संपर्क नंबर वाला एक कागज़ या कार्ड अपने साथ रखें और जिस देश में आप जा रहे हैं, वहाँ की भाषा में "मुझे मधुमेह है या पानी कृपया" वाक्यांश सीखने की कोशिश करें।
पैकिंग आवश्यक
मधुमेह की सभी आपूर्तियों को एक कैरी बैग में पैक करें और इंसुलिन का तापमान बनाए रखने के लिए आइस पैक या कूल बैग साथ रखें और अतिरिक्त इंसुलिन पैक करना न भूलें। भंडारण या तापमान की स्थिति के बारे में निर्देशों को पढ़ना महत्वपूर्ण है क्योंकि इंसुलिन की गतिविधि तापमान में परिवर्तन के अधीन होती है। मधुमेह रोगी को मधुमेह मीटर और मीटर की एक अतिरिक्त बैटरी अवश्य रखनी चाहिए ताकि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रख सकें।
स्वस्थ नाश्ता साथ रखें
यात्रा के दौरान भूख लगना स्वाभाविक है। नट्स, फल और कच्ची सब्जियाँ, जूस बॉक्स और कुछ चीनी कैंडी जैसे स्वस्थ स्नैक्स साथ रखना सुनिश्चित करें, इससे लो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। अपने लिए घर से कुछ स्नैक्स का प्रबंध करने की कोशिश करें क्योंकि फ्लाइट में मिलने वाले स्नैक्स शरीर के लिए अच्छे नहीं हो सकते। इन स्नैक्स को नियमित अंतराल पर खाएं। इस डायबिटीज ट्रैवल टिप को अपनाकर, आप अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रख सकते हैं।
आरामदायक जूते और कपड़े पैक करें
लंबी दूरी तक पैदल चलने के लिए आरामदायक कपड़े और सपोर्टिव जूते पैक करें क्योंकि आपको पैरों की समस्या और संक्रमण होने की अधिक संभावना है, इसलिए आरामदायक जूते पहनना बहुत ज़रूरी है। मौसम के हिसाब से अपने कपड़े पैक करें और गतिविधियों के दौरान ठंडा और सूखा रहने के लिए नमी सोखने वाले कपड़े साथ रखें
यात्रा करते समय नियमित दिनचर्या बनाए रखें
मधुमेह से पीड़ित लोगों को यह मधुमेह यात्रा सुझाव जानना चाहिए। यात्रा के आनंद में हम हमेशा अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं लेकिन यह सारा मज़ा खराब कर सकता है। इसलिए, यदि आप बिना किसी परेशानी के अपनी यात्रा का आनंद लेना चाहते हैं, तो भोजन और दवा के शेड्यूल का पालन करना महत्वपूर्ण है। अपनी दवा समय पर लें, अपनी इंसुलिन खुराक को समायोजित करें, और भोजन से पहले, सोते समय या आवश्यकतानुसार रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें।
अपने शरीर को हाइड्रेट रखें
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। बात जब डायबिटीज के मरीजों की हो तो हाइड्रेशन और भी जरूरी हो जाता है। सफर के दौरान मीठी चाय, कॉफी या जूस पीने से बचना चाहिए क्योंकि ये चीजें शरीर को डिहाइड्रेट करती हैं और इन्हें पीने से शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। डायबिटीज के मरीज को खुद को हाइड्रेट रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीना चाहिए। आप पानी में नींबू निचोड़कर भी पी सकते हैं।
खुद को सक्रिय रखें
जब आप बस, ट्रेन या लंबी उड़ान से यात्रा कर रहे हों, तो सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम करके खुद को सक्रिय रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप अपने गंतव्य पर पहुँच जाते हैं, तो अनावश्यक वजन बढ़ने से बचने और आगे की जटिलताओं को रोकने के लिए सुबह की सैर या व्यायाम जैसी अपनी दैनिक दिनचर्या शुरू करें। लंबे समय तक निष्क्रियता रक्त शर्करा के स्तर को काफी हद तक बढ़ा देती है।
यात्रा बीमा
यात्रा बीमा अवश्य लें जिसमें आपकी सभी चिकित्सा समस्याएं कवर हों और सभी दस्तावेजों को पढ़ने के बाद ही उस पर हस्ताक्षर करें। मधुमेह रोगियों को शुगर लेवल के अचानक बढ़ने और घटने की समस्या का सामना करना पड़ता है जिसके कारण संक्रमण और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए ऐसी स्थितियों से निपटने में स्वास्थ्य बीमा बहुत उपयोगी है।
यात्रा के लिए सभी तैयार
अब आप मधुमेह की चिंता किए बिना अपने पसंदीदा गंतव्य पर जाने के लिए तैयार हैं। यात्रा के दौरान मधुमेह को नियंत्रित करना कोई रॉकेट साइंस नहीं है। ऊपर बताए गए सुझावों का पालन करके जैसे कि मधुमेह कैप्सूल , इंसुलिन, स्वस्थ स्नैक्स जैसी सभी आवश्यक चीजें साथ रखना और अपने शरीर को हाइड्रेट और सक्रिय रखना, आप अपने मधुमेह को नियंत्रण में रख सकते हैं।
- थकान कम करने और ऊर्जा बढ़ाने में सहायता करता है
- रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में प्रभावी
- बार-बार पेशाब आने की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है
